Plus du tiers des Québécois est en dette de sommeil, voire même plus, d'après Annick Vincent, psychiatre et spécialiste de l'attention à la clinique FOCUS.
Le manque de sommeil n'est pas sans conséquence, explique la professionnelle, mentionnant le manque d'attention et les risques d'accidents notamment.
7 à 9 heures par nuit est le meilleur temps de sommeil, et ce, sans «se rattraper» la fin de semaine, souligne-t-elle.
La régularité de l'heure où on se couche et où on se lève est également un élément crucial pour avoir un sommeil réparateur.
«Pour une heure de sommeil manquée, ton cerveau se comporte comme s'il avait un TDAH. C'est pas banal. Et ça te prend une nuit de bon sommeil pour rattraper chaque heure de sommeil manquée.»
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